保持身體“年輕”的秘訣

保持身體“年輕”的秘訣

保持身體“年輕”的秘訣

September 18, 2019

隨著生活節奏越來越快,工作壓力也隨之增大,人們常常會忽略自己的健康情況。高血壓、糖尿病、心臟病、以及其他心血管疾病的發病率明顯上升。當然,這是由於許多種因素所造成的,但是飲食結構不合理和運動量不足這兩個因素是主要的原因 (2008)。所以,我們不僅應該選擇運動使自己保持活力,增強免疫力;而且,我們應該攝取足夠的豐富的營養,讓身體保持健康,保持 “年輕”,遠離疾病的危害。 rose 玫瑰:早在明朝時期,盧和在《食物本草》就曾寫道:“玫瑰花主利肺脾、益肝膽,食之芳香甘美,令人神爽”。且玫瑰花含有多種維生素和微量元素,例如:維生素A、B、C,以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀、鐵、鎂等,屬於非常有營養的一味食材。其中,因為玫瑰維生素C含量極高,所以也被認證為可以有效地降低血糖,降低心臟病和癌症的風險的一味食材 (2010)。 bertrand-bouchez 葡萄:葡萄的主要營養成分包括鐵、鉀、磷、鈣、鎂、硫、鈉、葡萄糖、維生素C等多種營養。葡萄也屬於一種 “多功能性” 的水果。比如:它不僅可以幫助對抗體內毒素,加強肝臟的功能,還能增加體內能量,調節血液膽固醇水準,減少血小板的活動,降低心血管疾病(包括心臟病發作)的風險,改善血液迴圈(2005)。葡萄對體內所有的組織和腺體都有清潔作用,還有助於增強膀胱和腎臟的功能。另外,在治療便秘、癌症、低血壓、低血糖、水腫和心悸方面,葡萄也是必不可少的一樣食物。當然,含硼的礦物質使葡萄還能防止骨質流失並預防骨質疏鬆的症狀 (2013)。 輔酶Q10:輔酶Q10也被稱為泛醌(ubiquinone), 是一種一類脂溶性醌類化合物。輔酶Q10是由我們人體產生的,結構類似於維生素E。已有一些研究證據表明,輔酶Q10可以減緩衰老過程,增強免疫系統,增加血液迴圈。並且,它可以幫助減緩癌細胞的擴散,幫助愛滋病的預防以及治療心血管疾病。因為它對心臟的多種益處,在日本,它已經被批准可以使用於治療充血性心力衰竭(2013)。 此外,還有其他許多水果和蔬菜也可以幫助我們增強免疫力,改善血液迴圈,並保護我們的心血管系統。例如:富含抗氧化物質的藍莓、草莓、覆盆子、石榴、百香果可以抑制或消除自由基的活動,以此來增進體內運作的營養物質;以及幫助對抗體內毒素的紅甜菜、柳橙、鳳梨和檸檬等食物。 總的來說,保持身體“年輕”的秘訣就是要吃的健康,吃的營養!希望大家都能保持身體健康,遠離疾病!
參考文獻:
  • 常喝玫瑰茄花茶防治心血管疾病[J].陝西檔案,2010(01):60
  • 劉海英. “心血管疾病的預防與護理干預.” 亞太傳統醫藥 4.7 (2008): 72-73.
  • 王建平.葡萄籽提取物的神奇功效[J].食品與藥品,2005(02):59-61.
  • Balch, Phyllis A. Prescription for dietary wellness. Penguin, 2003.
  • Kumar, Adarsh, et al. “Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome.” Pharmacology & therapeutics 124.3 (2009): 259-268

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